最近、よく眠れていますか？質の良い睡眠はダイエットの強い味方！【栃木リラクゼーションMoon】

寝苦しい日々が続いていますが、皆さんぐっすり眠れていますか？

眠れなくて「寝酒」飲んだりしていませんか？寝酒は、一見よく眠れそうですが、脳が興奮状態の「交感神経」が優位になってしまい熟睡とはいえないし、脂肪が体に付く確率が高いので、なるべく控えていただきたいですね。

「シンデレラタイム」という言葉を聞いたことはありますか？夜22時から日付が変わって2時までとか言われていますね。その時間に寝ていることが重要だと。確かにその時間に寝られればそれが一番ですが、本当に重要なのはどれだけ良い入眠に入れるか、なんです。

ですから、早い時間に眠りにつくことができないと、嘆かなくても大丈夫です。それよりも、「睡眠の質」が大切です！なので、胃腸や肝臓に負担をかけない食事を寝る3時間前までに済ませ、カフェインやお酒を控えて眠るための努力をすることが、ダイエットには必要不可欠です。

そのために、晩御飯は脂っこいものや、糖質の多いものを控えめにして、ゆっくりよく噛んで食べるのが必須です！そして食後、ダラダラせずに軽く体を動かすことを習慣にできれば、あなたはダイエットの達人レベルと言えるでしょう。それくらい、ダイエットは難しくないってことですよ♪

テレビを見ながら足踏みをするだけでもいいので、体を動かすことを心がけましょう！

そして、鏡に映る自分の姿勢を時々チェックして、正すことでリンパの流れを良くして、細胞レベルから美しく痩せましょう！

これから、オシャレを楽しめる秋がやってきます。素晴らしい季節をウキウキした気持ちで過ごしたいですよね♪