10kg以上痩せたい人は本気で食事改善して！！【栃木リラクゼーションMoon】

瘦せたい！とダイエットを決意する、ぽっちゃり体型の方は、ほとんどの人が短期で結果を出すことを考えて、ダイエットに取り組みます。実際に私もそうでしたから。

でも、ダイエットに一番必要なのは「冷静になること」だと私は考えます。

長い間、自分を甘やかして食べたいものを食べ、運動もせず、言い訳だけは一人前の生活をしてきたのだから、蓄えてきた脂肪を短期であっという間に落とすなんて、不可能なんですよ。

 

激痩せするサプリメントとか、お茶とか、ボディクリームとか、世の中には興味をひくものが溢れています。でも、本当に健康的に痩せ体質をてに入れたければ、食事改善が一番の近道なんですよ！

「食事制限」ではなく「食事改善」です。これに関しては、私のサロンのお客様には、来店の度にお話ししてますが、どうしても難しく考えてしまうようで、なかなか改善できない人が多いのが現実です。

 

私は6か月間で12㎏痩せましたが、食事が苦痛だと思ったことはありません。それどころか、今まで欲望のままに何も考えず、体に良くない食材を食べてきたことにゾッとしました。

 

食事改善の簡単なポイントをお伝えします。

①食品添加物をなるべく摂らない

原材料の表示を見て／(スラッシュ)以降は食品添加物だということは、浸透してきていると思います。ですから、その表示を見て添加物が多いものを手に取らなければいいんです。調味料も「無添加」のものは最近普通にスーパーで買えますから。

味付けは、「これ1本で味がきまる！」というものを使わず、醤油やみりん、にんにくや生姜を使うなど、工夫すれば簡単に美味しく体に負担が少ない調理ができます。

 

②野菜を多く摂取する

お肉などの動物性タンパク質は、消化に時間がかかるため脂肪になる確率が高いのですが、栄養面から考えても摂らないわけにもいかないですよね。そこで、救世主となるのが「野菜」です！消化を助けてくれますから、本当にありがたいですよ♪

あと、レモンや酢などのクエン酸を一緒に摂ることもオススメです！体の老化を防ぎたいならぜひ、お肉と一緒に野菜やクエン酸を摂ることを意識してください。

 

③加工肉を食べない

ハムやベーコンなど、料理のアクセントに欠かせないと感じる人も多いでしょうが、あのピンク色を出すために、何が使われていると思いますか？答えは「虫」です！食べられる虫は、無数にありますからね。でも、わざわざ虫のエキスを摂取しなくてもいいでしょ。それ以外にも加工肉を作る過程には、かなりの添加物や塩分が使われています。他のもので代用しましょう。

 

④穀物を食べる

ただし、精製された白い穀物ではなく、玄米やもち麦、オートミールなど食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富なものを選びましょう。

小麦は体を冷やす傾向がありますので、パンやうどん、パスタなどは、なるべく避けたいですね。太りやすい人は、すぐセルライト化しますよ。これは私のお客様を見てきて実感してますから。

 

こういう話題は、テレビやYouTubeなどでも、毎日のように耳にします。なのに痩せない？ということは、やっぱり実践している人が少ないということでしょうね....

 

私は、上記のことを自然に実行できたので、意外と簡単に痩せることができました。なので難しく考えなければ「美と健康」は、すぐ手に入るのです！

 

食べるもので身体はできていきます。疲れ知らずの身体を手に入れましょう！！